Mewing : ça marche vraiment ? Ce que dit la science

Le mewing consiste à garder toute la langue posée contre le palais, bouche fermée, pour dessiner la mâchoire. Chez l’enfant, dont les os grandissent encore, la position de la langue joue un rôle connu. Chez l’adulte, aucune étude solide ne montre qu’elle change les os ; elle améliore au mieux un peu la posture et le profil.

Mis à jour le 2 novembre 2026 · Par Julien Rayes

Ce qu’est le mewing

Le nom vient de John et Mike Mew, deux orthodontistes britanniques à l’origine de « l’orthotropie ». Le principe : garder toute la langue plaquée contre le palais, lèvres fermées, dents en léger contact, et respirer par le nez. L’idée est que cette posture, tenue en permanence, influencerait la croissance du visage.

Ce que dit la science

Chez l’enfant, dont les os grandissent encore, la position de la langue et la respiration par le nez jouent un rôle connu dans le développement de la mâchoire. C’est un sujet suivi par les orthodontistes.

Chez l’adulte, aucune étude solide ne montre que le mewing change la forme des os. Les avant / après des réseaux mélangent souvent une meilleure posture, un angle de photo différent, une perte de gras ou un menton relevé.

Ce qu’il peut faire

• Améliorer la posture de la tête et du cou, ce qui affine le profil.
• Encourager la respiration par le nez.
• Tendre légèrement le dessous du menton au repos.

Les risques

Pratiqué avec excès, en forçant ou en serrant les dents, le mewing peut provoquer des douleurs de la mâchoire, des maux de tête ou aggraver un trouble de l’articulation de la mâchoire. En cas de douleur, arrête et parles-en à un dentiste ou un orthodontiste.

Les alternatives qui marchent

Pour une mâchoire plus nette : baisser la masse grasse, redresser la posture, choisir une barbe et une coupe qui dessinent le bas du visage. Les options peu invasives, comme les injections, se discutent avec un médecin qualifié. Le guide sur la mâchoire carrée détaille chaque levier.

Questions fréquentes

Le mewing change-t-il la mâchoire ?

Chez l’adulte, aucune preuve solide ne le montre. Les changements visibles viennent surtout de la posture, de l’angle de photo ou de la perte de gras.

Combien de temps pour voir les résultats du mewing ?

Il n’y a pas de résultat osseux prouvé à attendre chez l’adulte. L’effet de posture, lui, se voit tout de suite.

Le mewing est-il dangereux ?

Une posture de langue détendue ne l’est pas. Forcer, serrer les dents ou le pratiquer malgré une douleur peut abîmer l’articulation de la mâchoire.