Double menton : d’où il vient et comment le réduire

Le double menton est un repli sous la mâchoire, formé par du gras, de la peau relâchée ou les deux. Il n’apparaît pas seulement en cas de surpoids : la génétique, la posture de la tête et la forme du menton jouent beaucoup. Trouver ta cause, c’est savoir quel levier marche dans ton cas.

Mis à jour le 2 novembre 2026 · Par Julien Rayes

Les causes d’un double menton

• Le gras sous le menton : il suit en général la masse grasse du corps, mais certaines personnes en stockent plus à cet endroit, par génétique.
• La posture : une tête projetée vers l’avant, devant un écran, plisse la peau sous le menton et le fait apparaître même chez des personnes minces.
• Un menton fuyant ou une mâchoire en retrait : l’os soutient moins la peau, le dessous du menton paraît plus plein.
• L’âge : la peau perd de sa fermeté et les tissus descendent.
• Le sel et l’alcool : ils font gonfler le visage d’un jour à l’autre.

Ce qui marche vraiment

• Perdre de la masse grasse globale : on ne peut pas choisir l’endroit où l’on perd, mais le gras du visage diminue avec celui du corps.
• Corriger la posture : menton rentré, tête alignée avec les épaules. L’effet se voit tout de suite, en photo comme dans la vie.
• Limiter le sel et l’alcool, et bien dormir : moins de gonflement le matin.
• Pour les hommes, une barbe courte et nette qui suit le bas de la mâchoire masque le repli et dessine une ligne.

Exercices et mewing : ce qu’on en sait

Les exercices du cou et de la langue sont populaires. Ils peuvent améliorer la tenue des muscles sous le menton et la posture, mais ils ne font pas fondre le gras à cet endroit précis. Le mewing chez l’adulte n’a pas de preuve solide d’effet sur l’os. Vois-les comme un complément, pas comme la solution.

Les options à discuter avec un médecin

Quand le gras sous le menton reste malgré une perte de poids, il existe des actes non chirurgicaux : injections d’acide désoxycholique (le produit Kybella aux États-Unis), cryolipolyse ou radiofréquence pour retendre la peau. Ce sont des actes médicaux : ils se discutent avec un médecin qualifié, qui vérifie l’indication, les risques et le résultat réaliste. GlowUpTogether ne recommande jamais de chirurgie.

Les astuces qui changent la perception

• En photo : appareil un peu au-dessus des yeux, menton avancé puis légèrement baissé.
• Une coupe de cheveux avec des longueurs sous le menton et du volume sur le dessus.
• Un col ouvert plutôt qu’un col roulé serré.

Trouver ta cause

Le scan GlowUpTogether analyse ta photo de profil : angle entre le cou et la mâchoire, projection du menton, tiers inférieur du visage. Ton plan classe ensuite les actions selon le gain attendu dans ton cas.

Questions fréquentes

Pourquoi ai-je un double menton alors que je suis mince ?

Le plus souvent à cause de la posture (tête en avant), d’un menton fuyant ou d’une tendance génétique à stocker du gras à cet endroit. La posture se corrige vite ; le reste se discute selon ta morphologie.

Combien de temps pour perdre un double menton ?

S’il vient du gras, en perdant du poids régulièrement, les premiers changements au niveau du visage se voient souvent en 6 à 10 semaines. La posture, elle, change l’apparence tout de suite.

Les exercices font-ils disparaître le double menton ?

Pas à eux seuls : aucun exercice ne fait fondre le gras à un endroit précis. Ils aident la posture et la tenue du cou, en complément d’une perte de gras.

Le double menton peut-il revenir ?

Oui, s’il venait du gras et que le poids remonte. La posture et la fermeté de la peau jouent aussi avec l’âge.